說起干眼癥大家可能不太了解，但是很多人經(jīng)常會有眼干眼澀的情況，如果你還伴隨著頭痛、疲憊、煩躁等癥狀的話，就要格外留意自己是否得了干眼癥。

據(jù)調(diào)查，在長期使用電腦的人群中，有60%以上的人會有眼干的癥狀，干眼癥在青年白領(lǐng)中的發(fā)病率呈越來越高的趨勢，需要被認(rèn)真關(guān)注。

為什么會眼干?

平時(shí)造成我們眼睛干澀的原因非常多，最常見的大致有這么四種。

淚液是我們滋潤眼球的主要分泌物，如果我們的水液層淚腺無法分泌足量的淚液就很可能產(chǎn)生眼干的癥狀。造成淚腺分泌不足的原因也很多，比如我們習(xí)慣性的使用眼藥水，或者頻繁的使用隱形眼鏡或美瞳，此外還有一些疾病也會導(dǎo)致眼淚分泌不足。

除了淚液的分泌問題，淚膜的分布不均勻，也會造成淚液分布不均，造成局部的眼干眼澀。此外，油脂的分泌不足也會導(dǎo)致眼睛干澀，一般這種情況會伴隨一些眼瞼疾病而發(fā)生。環(huán)境過冷、過熱、過于干燥同樣會影響眼睛，這些情況會造成眼液的凍結(jié)、過度蒸發(fā)，從而產(chǎn)生眼睛干澀的癥狀。

怎么緩解眼睛干澀?

首先要注意用眼習(xí)慣，比如我們工作要使用電腦6-8個(gè)小時(shí)，那么每隔一個(gè)小時(shí)就要休息一段時(shí)間，保留10分鐘左右不要看電腦手機(jī)，可以做一些簡單的眼球運(yùn)動(dòng)，或者注視遠(yuǎn)方，不要擔(dān)心影響到工作，給眼睛一個(gè)放松才能更有利于接下來的工作。

再就是要掌握一些護(hù)眼技巧，其實(shí)有一些簡單的潤眼小技巧可以邊工作邊進(jìn)行，比如眨幾下眼，其實(shí)我們平時(shí)都會不自覺地眨眼，但在工作時(shí)由于注意力的高度集中，往往眨眼的頻率會變低，這時(shí)我們不妨主動(dòng)地眨眼來調(diào)節(jié)眼部濕度，還有可以轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，不停地像不同方向看去，這樣也能起到刺激眼液的作用。

此外，我們都做過眼睛保健操，在眼疲勞的時(shí)候，我們不妨來按摩幾下眼部，經(jīng)常做做眼保健操，可以緩解眼疲勞，改善視力。

當(dāng)然我們也可以通過一些方法預(yù)防眼睛干澀的發(fā)生，常見的方法有補(bǔ)充維生素A，補(bǔ)充人工眼淚。最重要的是要改善用眼衛(wèi)生，盡量減少電子設(shè)備的藍(lán)光傷害，保持充足的睡眠，改掉熬夜玩手機(jī)的習(xí)慣。

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