國際醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》(The Lancet) 于2016年刊發(fā)過一篇震驚世界，更震驚中國的研究報告。該研究相關(guān)研究專家稱，肥胖除了影響美觀外，還嚴重影響身體健康!如果不能及時瘦下來，肥胖癥患者將面臨巨大的健康隱患，過重者會短命1年，輕度肥胖者短命3年，重度肥胖者會短命8年!怎樣減肥又快又健康成了無數(shù)人亟待解決的問題。

專家指出，肥胖的真正原因不是體內(nèi)過多的脂肪堆積，而是阻止脂肪團再生，從根本上解決肥胖。

生活中一些良好的習(xí)慣對有一定的輔助作用。

1.按照湯水-蔬菜-主食-肉食的順序吃飯。這樣能有效減少你攝入的熱量。還不會餓得你肚子咕咕叫。

2.晚上9點以后堅決不再吃東西，喝水除外。盡量提前你吃晚餐的時間，讓身體在睡覺之前剛好把食物消化完。

3. 周末也要運動。大多數(shù)人都能找到一大堆周末不運動的理由，不過如果你肯在周末花一點時間去運動，你會更快達到你的減肥目標。

4.舉重運動：靠力量鍛煉也能使你減肥，因為舉重能增加肌肉，肌肉越發(fā)達，人體新陳代謝就越快。運動之后洗個熱水澡，洗完澡后，在肌膚濕潤的時候，取適量的波顏婷輕輕涂抹在肌膚上，以打圈的方式按摩十分鐘左右，能使減肥事半功倍。

5. 抬頭挺胸收腹：在辦公室上班時，不忘提醒自己挺胸收腹，可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優(yōu)美，何樂而不為?

6.提前兩個站下車：不要嫌麻煩，走路對你有好處。

生命是自己的，而且如此唯一，假如自己都不珍愛，怎能指望別人關(guān)愛?一切成功都需要堅持。培養(yǎng)良好習(xí)慣，做一個愛惜生命、熱愛生活的有品位的人。

標簽： 肥胖者影響 國際醫(yī)學(xué)雜志 攝入熱量 新陳代謝