夏季高溫天氣，我們常常遭遇熱痙攣和熱衰竭。你知道它們具體是什么嗎？

熱痙攣是指在運(yùn)動或勞動后不久，我們的骨骼肌會不受控制地收縮，引發(fā)劇烈疼痛。而熱衰竭則是長時間暴露在炎熱環(huán)境中，特別是在進(jìn)行鍛煉或工作時，身體失去了自我降溫的能力，導(dǎo)致機(jī)體無法適應(yīng)高溫環(huán)境。

那么，這兩種情況的癥狀是什么呢？

(資料圖)

癥狀主要包括腹痛、腹瀉、頭暈、頭痛、易怒、肌肉痙攣、運(yùn)動協(xié)調(diào)性喪失、惡心、嘔吐、暈厥、虛弱等。當(dāng)我們的核心體溫低于40℃時，我們的精神狀態(tài)通常是正常的，但可能會出現(xiàn)起雞皮疙瘩、面色蒼白、心跳加快、血壓降低等癥狀。

那么，熱痙攣和熱衰竭的發(fā)生原因是什么呢？

目前普遍認(rèn)為，這兩種情況與大量出汗后導(dǎo)致的水分和鈉鹽丟失有關(guān)。不適當(dāng)?shù)难a(bǔ)水或低鈉溶液攝入也可能導(dǎo)致熱痙攣和熱衰竭。此外，其他電解質(zhì)如鈣、鎂、鉀等也會隨著出汗而丟失，但目前認(rèn)為這些電解質(zhì)的丟失并不足以導(dǎo)致細(xì)胞內(nèi)液體中它們的明顯下降，因此在熱痙攣的發(fā)生中作用不大。

為了預(yù)防熱痙攣和熱衰竭，我們應(yīng)該怎么做呢？

首先，對于運(yùn)動員來說，如果比賽環(huán)境悶熱潮濕，應(yīng)提前適應(yīng)新環(huán)境，調(diào)整好狀態(tài)。其次，對于在高溫潮濕環(huán)境下進(jìn)行工作的人員，應(yīng)注意配備通風(fēng)降溫設(shè)備，嚴(yán)格限制工作時間，并適當(dāng)休息。此外，補(bǔ)充水分和電解質(zhì)也非常重要，可以選擇商業(yè)運(yùn)動飲料或者將1/4湯匙鹽加入500 mL水制作類似溶液來維持水電解質(zhì)平衡，預(yù)防發(fā)作。

對于某些運(yùn)動員，可以測定其出汗率和通過汗液的鈉丟失量，量身定制有效的補(bǔ)鈉和補(bǔ)水措施以維持水電解質(zhì)平衡。

如果不幸發(fā)生了熱痙攣和熱衰竭，我們應(yīng)該怎么處理呢？

首先，休息是必要的，口服補(bǔ)充含鈉溶液。對于嚴(yán)重情況，可以靜脈注射生理鹽水500～1000 mL，或根據(jù)電解質(zhì)檢查結(jié)果制定適宜的補(bǔ)液計劃。對于持續(xù)且嚴(yán)重的熱痙攣和熱衰竭，應(yīng)該及時就醫(yī)，以排除其他潛在病因，如甲狀腺功能亢進(jìn)、肌肉疾病等。需要特別注意的是，在發(fā)生熱痙攣和熱衰竭后，口服水或不含鈉溶液并不能緩解癥狀，反而可能加重低鈉血癥，進(jìn)一步惡化病情。

夏季高溫天氣中，預(yù)防熱痙攣和熱衰竭是非常重要的。通過適應(yīng)新環(huán)境、注意降溫設(shè)備、合理補(bǔ)水補(bǔ)鹽、及時休息和求醫(yī)治療，我們能夠更好地保護(hù)自己免受高溫天氣的影響。記住，健康的夏日從科學(xué)防暑開始！

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