睡眠不足的人衰老速度是正常人的2.5～3倍長(zhǎng)期失眠或睡眠不足還會(huì)加速大腦衰老，一次睡不夠就會(huì)讓你看起來沒精神，長(zhǎng)時(shí)間睡不夠，就會(huì)讓皮膚失去彈性，出現(xiàn)黑眼圈、皺紋等，還會(huì)導(dǎo)致皮膚屏障受損，皮膚水分流失，引發(fā)或加重濕疹等其他狀況。

(相關(guān)資料圖)

長(zhǎng)期失眠、熬夜，大腦可能處于超負(fù)荷狀態(tài)，會(huì)增加阿爾茨海默病風(fēng)險(xiǎn)。

當(dāng)有以下幾個(gè)表現(xiàn)，說明身體正在提醒你，需要好好睡覺了

總感覺餓、體重增加、易沖動(dòng)、記憶力減退、工作能力變差、運(yùn)動(dòng)技能下降、經(jīng)常生病、看不清、皮膚變差、白天打盹。不良情緒可以使生理年齡變老近20個(gè)月整天愁眉苦臉會(huì)使皮膚缺乏營(yíng)養(yǎng)，臉上的皮膚干枯出現(xiàn)皺紋。

長(zhǎng)期如此，心理和身體上都會(huì)遭受巨大的危害，負(fù)面情緒會(huì)引起一系列身體上的變化還可能會(huì)致癌，不良的心理因素和負(fù)面情緒會(huì)導(dǎo)致人體免疫監(jiān)視作用減弱，免疫力下降致內(nèi)分泌失調(diào)，讓腫瘤細(xì)胞有機(jī)會(huì)擺脫抑制，使腫瘤發(fā)生概率成倍增長(zhǎng)。

特別是女性，情緒對(duì)免疫力及內(nèi)分泌功能影響更大，會(huì)加速衰老。

**甜食是皮膚的“催老劑”**甜品吃得過多，除了對(duì)身體健康非常不利，過多的糖分?jǐn)z入還會(huì)加速皮膚衰老，使皮膚慢慢失去彈性，也容易出現(xiàn)大量的皺紋和色斑。

光老化是引起皮膚老化最重要的原因預(yù)防皮膚衰老要做好防曬。

皮膚老化過程中，光老化是引起皮膚老化最重要的原因。陽光直曬不但會(huì)讓人變黑，還會(huì)加速皮膚水分流失和皮膚老化，加重雀斑，還可能滋生皺紋。

條件允許的情況下，最好是一年四季都使用防曬霜，出門時(shí)也可以用帽子、遮陽傘、墨鏡等遮陽防曬。

抽煙不僅會(huì)加速衰老還會(huì)引發(fā)癌癥吸煙不僅與多種消化道腫瘤有關(guān)，還可能會(huì)減少壽命，加速衰老。

尼古丁對(duì)皮膚血管有收縮作用，所以吸煙者皮膚出現(xiàn)皺紋要比不吸煙者提前到來，還會(huì)讓你的眼袋更重，唇紋更深。

吸煙會(huì)增加自由基，破壞皮膚抗氧化能力，加速皮膚老化。并且延緩肺部衰老，最重要的方法之一就是戒煙。

一點(diǎn)脂肪都不吃在很多人眼里“脂肪 = 發(fā)胖 = 不吃”，其實(shí)這是不對(duì)的。

攝入比例平衡的膳食脂肪有助于預(yù)防很多疾病。脂肪具有防護(hù)的特性，能夠讓皮膚柔嫩光滑，而且能減少面部皺紋。脂肪攝入不足不僅會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，還會(huì)降低代謝能力，影響皮膚及頭發(fā)，加速衰老。

平時(shí)以含飽和脂肪較低的食物優(yōu)先，大致按照魚、禽、豆、肉、蛋、奶、堅(jiān)果的順序進(jìn)行選擇。

讓人快速變老變丑的壞習(xí)慣:

1.不良情緒可以使生理年齡變老近20個(gè)月。

2.睡眠不足的人群衰老速度是正常人的2.5～3倍。

3.光老化是引起皮膚老化最重要的原因。

4.抽煙不僅會(huì)加速衰老還會(huì)引發(fā)癌癥。

5.甜食是皮膚的“催老劑”。

6.一點(diǎn)脂肪都不吃不僅會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，還會(huì)降低代謝能力，影響皮膚及頭發(fā)，加速衰老。

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