王女士，中午在家洗衣服，洗了一會(huì)站起來(lái)后突然感覺(jué)劇烈頭痛，隨即暈倒，很快意識(shí)喪失，并出現(xiàn)嘔吐。家人以為緩一緩就會(huì)好的，所以開(kāi)始并沒(méi)有當(dāng)回事，可等過(guò)了半小時(shí)發(fā)現(xiàn)病情越來(lái)越重，呼吸急促，才撥打的120。

(資料圖片僅供參考)

然而被送到急診后，呼吸停止，血壓測(cè)不到，最終搶救無(wú)效死亡。

這又是高血壓導(dǎo)致的一場(chǎng)悲劇。在致命惡果爆發(fā)之前，所有人都覺(jué)得“我沒(méi)事”，卻忽視了暴風(fēng)雨來(lái)臨前的前兆——頭痛！

那當(dāng)高血壓患者突然出現(xiàn)頭部脹痛、胸悶不適、陣發(fā)性眩暈、四肢麻木等癥狀的時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢？

首先，要立即停止目前所做的活動(dòng)，立刻臥床休息，自行或者家人幫助測(cè)量血壓并且服用降壓藥，如果情況比較嚴(yán)重，需要及時(shí)前往醫(yī)院治療。

日常生活中，我們應(yīng)該注意如何避免高血壓突發(fā)呢？

1、堅(jiān)持監(jiān)測(cè)血壓

在家里正確測(cè)量血壓的方法是：

1）在測(cè)量血壓之前的30分鐘禁止吃東西、喝水、吸煙以及做運(yùn)動(dòng)等。

2）測(cè)量血壓之前要把身體排空，坐在有靠背的椅子上休息5分鐘。

3）被測(cè)者不要?jiǎng)?，也不要說(shuō)話，雙腳平放在地上，前臂放在桌子上，使綁袖帶的上臂與心臟處于同一水平。

4）袖帶纏繞上臂，氣囊集中在上臂前方表面，袖帶的下緣離肘彎2厘米，氣囊應(yīng)置于心臟水平。

5）準(zhǔn)確記錄血壓，詳細(xì)記錄測(cè)量的日期和時(shí)間。最好將血壓控制在收縮壓130-140mmHg、舒張壓80-90mmHg[1]。

夏季對(duì)血壓的影響因人而異，不能放松對(duì)血壓的監(jiān)測(cè)觀察。如果有條件，家中最好備一臺(tái)血壓計(jì)，每天進(jìn)行自測(cè)，如果不能自測(cè)者也應(yīng)每 3-5天去診所測(cè)量，最長(zhǎng)間隔不要超過(guò) 1 周。

如果氣溫變化明顯，要縮短測(cè)量的間隔時(shí)間，如果發(fā)現(xiàn)白天和晚上血壓的差值較大或波動(dòng)不規(guī)律，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查 24 小時(shí)動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)，并遵醫(yī)囑采取對(duì)應(yīng)措施。

2、注意降溫避暑、多補(bǔ)充水分

夏季血壓波動(dòng)主要是因?yàn)樘鞖庋谉嵩斐傻摹?strong>使用空調(diào)時(shí)溫度不宜設(shè)置得過(guò)低，保持在 27-28℃即可，否則容易使高血壓患者的血管調(diào)節(jié)功能紊亂，導(dǎo)致心腦血管意外的發(fā)生。

最值得提倡的運(yùn)動(dòng)是游泳。游泳不僅可帶走體內(nèi)過(guò)多的熱量，可以消溫除暑，還可消耗過(guò)剩的能量，降血脂、降血糖，減少脂肪的儲(chǔ)存，強(qiáng)身健體。

夏天出汗多，所以高血壓患者在夏季要隨時(shí)注意補(bǔ)充水分，降低血液稠度，正常環(huán)境溫度下，人一天約需要攝入2300ml的水，排水量約為2300ml毫升左右。但是在炎熱的夏天，人體的排水量可達(dá)到3300ml，大運(yùn)動(dòng)量鍛煉時(shí)體內(nèi)排水量可高達(dá)6600ml[2]。因此，應(yīng)調(diào)整對(duì)應(yīng)的飲水量。飲用白開(kāi)水或含鹽不超過(guò)1%的低鹽水能有效補(bǔ)充水分。

3、科學(xué)飲食，保證睡眠

患有高血壓的人應(yīng)該嚴(yán)格控制鹽的攝入量，高鹽是使血壓升高的一個(gè)重要因素，高血壓患者每日的鹽攝入量應(yīng)控制在5克以下。

要多攝入富含鉀、鈣的新鮮水果、蔬菜及豆制品，控制日常飲食中攝入過(guò)多的脂肪以及谷類碳水化合物，增加攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，另外，每天可以喝一些牛奶和茶，禁止飲酒。

夏天濕熱的氣候容易讓睡眠質(zhì)量下降，這會(huì)嚴(yán)重影響血壓的穩(wěn)定[3]，高血壓患者可能會(huì)出現(xiàn)夜間血壓升高的情況，加重心腦血管損害。因此，在夏季一定要做好防暑降溫工作，保證正常的睡眠[4]。

參考文獻(xiàn)

[1]趙虹.夏季高血壓防控指南[J].解放軍健康2015,3.16

[2] 陳洪濤.高血壓病患者的夏季保健妙招[J].江西省第八次中西醫(yī)結(jié)合活血化癖學(xué)術(shù)研討會(huì)暨心腦血管病培訓(xùn)班論文集.118-120

[3] 鄭德強(qiáng).夏季 , 高血壓患者應(yīng)該注意些什么？[J].保健·健康指導(dǎo).130

[4] 王泓.夏季高血壓患者注意事項(xiàng)[J].專欄·養(yǎng)生.96

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