據(jù)西藏日?qǐng)?bào)，5 月 8 日著名導(dǎo)演萬瑪才旦因心臟病醫(yī)治無效，不幸離世，享年 54 歲。

萬瑪才旦是我國著名導(dǎo)演、編劇、作家、制作人，1969 年出生于青海海南藏族自治州。從 2002 年開始電影導(dǎo)演工作，主要電影作品有《靜靜的嘛呢石》《尋找智美更登》《老狗》《塔洛》《撞死了一只羊》《氣球》等。

據(jù)新京報(bào)報(bào)道，從西藏浪卡子縣人民醫(yī)院、西藏自治區(qū)人民醫(yī)院獲悉，5 月 8 日凌晨 3 時(shí)許、7 時(shí)許，萬瑪才旦先后在這兩家醫(yī)院接受搶救，搶救無效后離世。

(資料圖片僅供參考)

01

凌晨，是個(gè)危險(xiǎn)時(shí)刻……

凌晨、晨起時(shí)刻，也是心血管的一個(gè)危險(xiǎn)時(shí)刻之一。

據(jù)《心臟病病人夜間突發(fā)事件分析及其預(yù)防》，臨床實(shí)踐發(fā)現(xiàn)猝死時(shí)間以 00:00~07:00 為多見。急性心肌梗死、各種類型的心律失常、心力衰竭等許多心臟疾病均可發(fā)生心源性猝死。

由于凌晨這段時(shí)間內(nèi)血液高凝或冠狀動(dòng)脈收縮，加之自主神經(jīng)活性改變，血管內(nèi)皮功能失調(diào)，使冠狀動(dòng)脈痙攣加劇，同時(shí)夜間迷走神經(jīng)張力增高，導(dǎo)致心肌缺血缺氧加重及誘發(fā)猝死。

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02

心臟不好

注意這 4 個(gè)信號(hào)

江蘇徐州醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院心內(nèi)科主治醫(yī)師張?jiān)娢奶嵝?，心臟不好，夜晚請(qǐng)警惕這 4 個(gè)信號(hào)。

1. 劇烈胸痛

如果本身心臟不好，夜里突然出現(xiàn)劇烈的胸痛，也可能是劇烈的胸悶、大汗，持續(xù)時(shí)間很長，含硝酸甘油或者速效救心丸等也不能明顯緩解，一定要警惕，這可能是嚴(yán)重的心肌缺血，甚至是心肌梗死的表現(xiàn)。

2. 突然憋醒

如果睡覺時(shí)突然憋醒，必須坐起來才能稍微好一點(diǎn)，特別是還有咳嗽、咳粉紅色痰，那可能就是心力衰竭的表現(xiàn)，一定要盡快就診。

3. 心臟亂跳

夜晚也是心房顫動(dòng)的高發(fā)時(shí)段，它的主要表現(xiàn)就是心慌、心臟亂跳，摸脈搏跳得也很亂。

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4. 失眠

如果本身心臟不好，突然失眠了，也要警惕。最好量個(gè)血壓，看看心率，血壓高、心率快還有失眠都是交感神經(jīng)興奮的表現(xiàn)，也可能是其他心臟問題的前兆。

03

保護(hù)心臟

記住 8 件事

1. 清晨起床要溫柔

人從“半休眠”狀態(tài)蘇醒，呼吸心跳加快，血流加速，容易使已老化的心腦血管破裂。建議晨起在床上活動(dòng)四肢后再緩慢坐起。

2. 起床后喝幾口水

早晨醒來后喝一杯溫水，可以起到適當(dāng)稀釋血液黏度，降低心梗發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)的作用。

喝水時(shí)一次不要喝太多，建議小口多次喝。對(duì)于本身心臟不好的人，大量水分快速稀釋血液，使血量增加，會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)。

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3. 太陽出來再鍛煉

太陽出來、氣溫回升后再運(yùn)動(dòng)，以避免低溫對(duì)血管的突然刺激，減少心梗的發(fā)生。

4. 運(yùn)動(dòng)心率別超標(biāo)

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)才能保證有良好的心肺功能。運(yùn)動(dòng)時(shí)建議普通人運(yùn)動(dòng)心率為：最大心率的 60%~80% 為宜（最大心率為：220-年齡）。

5. 飲食上要“三多三少”

建議多吃多吃全谷物、蔬果、菌類；少吃高鹽飲食、糖飲料、紅肉。成年人一天的飲食中全谷物、雜糧應(yīng)占到主食量的三分之一；每天吃夠一斤水果半斤蔬菜；適當(dāng)多吃一些蘑菇、木耳等菌類。

6. 吃飯八分飽

過多的食物，特別是高蛋白、高脂肪食物難以消化，使腹部膨脹不適，膈肌位置升高，限制了心臟的正常收縮和舒張，加重心臟負(fù)擔(dān)。

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7. 早睡

睡眠不足，心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增高。最好保證在晚上 23 點(diǎn)前上床睡覺。如果第二天事情較多，可以早點(diǎn)起床，但一定不要熬夜。

8. 中午睡半個(gè)小時(shí)

中午時(shí)間如果能休息 20~30 分鐘，能讓心肌得到“滋養(yǎng)”，令心率更加平穩(wěn)。

復(fù)核：李南南 湖南省科普作家協(xié)會(huì)理事 湖南省科學(xué)技術(shù)協(xié)會(huì)調(diào)研宣傳工作部副部長 二級(jí)調(diào)研員 中國科普作家（醫(yī)學(xué)方向）

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