我們知道想要改掉一種習慣是很難的，戒煙二字往往說著容易做到難，如果你真的想戒煙，這些戒煙小竅門，可以了解一下。

喝水法:

當煙癮來襲的時候，多喝點水也能有效地抑制，當想吸煙的時候，慢慢地飲用一杯水，能很好地幫助身體進行新陳代謝，補充身體所需的水分，同時還能逐漸打消想要吸煙的念頭。

(資料圖)

零食替代法:

當你決定不抽煙的時候，不妨準備點誘人的零食，其中核桃、薯片、瓜子等小零食便可以派上用場了，對于抵制吸煙的沖動起到一定的緩沖作用，并且堅果中所含的營養(yǎng)素也是很高的，既能滿足味蕾享受，又能解除嘴饞，輔助戒煙。尤其對于本身就喜歡吃零食的人而言，選擇零食替代抽煙便是最佳的方法。

濃茶戒煙法:

喝茶養(yǎng)生，當然，也可以幫助你改掉抽煙的毛病。建議你在想抽煙的時候，就給自己泡一杯濃濃的茶，喝下去，就會起到好的效果。

中藥式戒煙法:

中醫(yī)養(yǎng)生戒煙法即“覺正凈戒煙法”它由甘草、川貝、紅糖等純中藥為主要成分。只要按照一定的規(guī)律服用，再配合良好的生活習慣，就能循序漸進地戒掉煙癮。當煙癮上來時，可以分散自己的注意力，吃些水果或咀嚼無糖分的口香糖。

模擬戒煙法:

當然，戒煙的過程是痛苦的，不如自己找一個可以模擬的方式來“抽煙。例如，可以把筆放人嘴里，就當是在吸煙。這樣，雖然看似傻，可是至少不再抽煙。

轉移注意力法:

轉移注意力的方法有很多，例如玩游戲、看電影、聽音樂，這些都可以把你的注意力從抽煙上挪開，自然不再想抽煙了。

抵制誘惑法:

丟掉吸煙用具比方打火機、煙灰缸、卷煙，削減你的“條件反射”，許多人都是在沒有帶打火機的情況下，就能克制住煙癮。

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