在我國(guó)，每 10 個(gè)成年人中就有 1 人患慢性腎病。

為什么很多人的腎越來(lái)越不行了？ 原因就藏在生活中常見(jiàn)的傷腎行為里。

(相關(guān)資料圖)

01

喝水太少

喝水太少，尿量減少，尿液中廢物的濃度上升，腎臟的工作負(fù)擔(dān)增加。更要命的是，尿液濃度增加后**更容易形成腎結(jié)石，**傷害腎臟。

02

過(guò)度喝飲料

我們常說(shuō)“要多喝水”，而很多年輕人的“水”，是由奶茶+碳酸飲料組成的。

很多奶茶、碳酸飲料中，添加了果糖。如果過(guò)量飲用，**會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)尿酸增高，**誘發(fā)腎功能障礙，甚至是腎衰竭。

03

經(jīng)常憋尿

早上沒(méi)睡醒，電影到了精彩時(shí)刻，游戲正好開(kāi)團(tuán)，還有 10 分鐘到家……如果上述時(shí)刻，突然來(lái)了尿意，你會(huì)怎么選？

相信很多人都會(huì)選擇忍一忍，把尿憋著，等會(huì)再上廁所。殊不知，尿憋久了容易在膀胱內(nèi)滋生細(xì)菌，引起尿路感染和腎臟感染。

04

經(jīng)常點(diǎn)外賣

外賣食品通常高油高鹽，攝入過(guò)多的鹽會(huì)引起血壓升高，導(dǎo)致腎臟中的血流量減少，傷害腎臟。

05

亂吃藥物和補(bǔ)品

腎是身體中重要的代謝器官。吃進(jìn)去的大部分東西，都會(huì)經(jīng)過(guò)腎臟代謝排出。

如果**長(zhǎng)期濫用一些中草藥或者西藥，**可能會(huì)大幅增加腎臟工作量，讓腎臟不堪重負(fù)而倒下。

06

忽視了對(duì)血脂、血壓的管理

高血脂、高血壓等慢性疾病，也是傷腎的“元兇”。

升高的血脂成分，會(huì)隨著血液進(jìn)入腎臟，對(duì)腎臟的內(nèi)部結(jié)構(gòu)進(jìn)行破壞，**導(dǎo)致腎小球硬化和腎間質(zhì)纖維化。**升高的血壓，會(huì)導(dǎo)致腎臟血流量減少，長(zhǎng)期缺血會(huì)不斷損傷腎單位，摧毀腎臟中的生力軍。

經(jīng)過(guò)上述行為的一翻折騰，再?gòu)?qiáng)大的腎也會(huì)不堪重負(fù)，患上各種各樣的毛病。

一旦走上無(wú)可逆轉(zhuǎn)的絕路——腎衰竭，就只能通過(guò)人工透析代替腎臟的工作，或者排隊(duì)等著“可遇不可求”的腎移植。

腎病雖然可怕，但可控可防。

對(duì)普通人來(lái)說(shuō)，定期體檢必不可少。常規(guī)體檢中的尿常規(guī)檢查是發(fā)現(xiàn)腎臟疾病最簡(jiǎn)單有效的方法，還要摒棄上述的傷腎行為，多喝水、多運(yùn)動(dòng)、均衡飲食。

高血脂、高血壓等慢病人群，一定要積極控制血脂、血壓等指標(biāo)。遵從醫(yī)囑，按時(shí)服藥。總之，要想腎好生活好，健康習(xí)慣少不了。

參考文獻(xiàn)：

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