有句話流傳已久：“有種冷叫媽媽覺(jué)得你冷！”，回想我們還是孩子時(shí)，總是抱怨媽媽給自己穿太多，等自己有了娃，也開(kāi)始擔(dān)心起娃冷不冷了；還有一句古話，“春捂秋凍”，但我們總是春天覺(jué)得古話有道理，秋天就忘了這句話……

這不，春天又來(lái)了，面對(duì)這波動(dòng)不定的氣溫，咱們?cè)趺唇o孩子穿衣服才合適，怎么知道孩子冷不冷呢？

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判斷孩子是不是冷的方法

家長(zhǎng)常常會(huì)通過(guò)自己的體感來(lái)判斷孩子到底冷不冷，這會(huì)有兩個(gè)問(wèn)題：1.每個(gè)年齡段的新陳代謝率不一樣，孩子代謝快，產(chǎn)熱多，更怕熱，大人特別是老人的代謝率降低，尤其是老人，會(huì)比孩子怕冷。2.不同年齡的活動(dòng)量不一樣。孩子幾乎是醒著的時(shí)候都動(dòng)個(gè)不停，我們大人卻更喜歡“躺平”。大人帶著孩子出門，永遠(yuǎn)都是我們大人坐著，孩子繞著我們?cè)诒寂?。以我們大人安靜狀態(tài)的體感來(lái)判斷運(yùn)動(dòng)中的孩子熱不熱，肯定是不準(zhǔn)確的。**正確的做法是隨時(shí)檢查孩子后頸背和手心的溫度，以后頸背溫?zé)釤o(wú)汗，手心微涼為衣著合適。**如果后頸涼，那要添衣，如果手心發(fā)熱、甚至后頸冒汗就要趕緊減衣服啦！當(dāng)然，對(duì)于大孩子，更簡(jiǎn)單的方法就是直接問(wèn)孩子，冷不冷這件事上，還是信孩子比信我們自己來(lái)的靠譜。

孩子的正確穿衣法

到底給孩子穿幾件衣服才合適？這沒(méi)有統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)，哪怕是同一天，早晚氣溫不一樣，室內(nèi)外溫度不一樣，哪怕是氣溫完全一樣，濕度不同，風(fēng)力不同，這些都會(huì)影響人的體感溫度，所以解決辦法就是：“洋蔥穿衣法”。洋蔥嘛，顧名思義，就是一層又一層。熱了可以一層一層的脫，冷了又可以一層一層穿上，好處就是我們可以根據(jù)孩子后頸背的溫度，隨時(shí)靈活調(diào)整。但洋蔥穿衣法也不僅僅是一層又一層這么簡(jiǎn)單，具體來(lái)說(shuō)，這一層又一層包括：內(nèi)層吸濕排汗層，中層保暖層，外層防風(fēng)防水層。

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**內(nèi)層吸濕排汗：**內(nèi)層可以選擇純棉或者速干面料的內(nèi)衣。純棉的好處是膚感舒適，不容易過(guò)敏，吸濕性良好，在流汗不多的情況下可以保持身體干爽，但純棉面料也不是萬(wàn)能的，它的缺點(diǎn)就是，如果吸收了大量水分，纖維膨脹，排汗能力就會(huì)快速下降，面料不容易干，變的不透氣，濕漉漉的衣服粘在身上，很難受。所以日?？梢越o孩子穿純棉內(nèi)衣，但如果是參加會(huì)大量流汗的體育活動(dòng)，建議內(nèi)層選擇速干排汗的面料。**中層保暖：**保暖的同時(shí)也要兼顧到透氣性。可以選擇的保暖層比如羊毛衫、羊絨衫、抓絨衣、羽絨衣等。羊毛衫、羊絨衫的保暖性和透氣性都良好，造型顏色選擇多，很好看。但是部分孩子可能會(huì)對(duì)羊毛過(guò)敏。并且，羊毛質(zhì)地比較粗糙，膚感差，同樣保暖性的羊毛衫又會(huì)比羊絨、羽絨和抓絨更厚重，穿著舒適度一般，而羊絨衫的缺點(diǎn)就是價(jià)格非常昂貴。抓絨衣可以說(shuō)是一個(gè)非常理想的選擇，價(jià)格低，保暖透氣性都很好，并且非常輕便，穿著舒適。如果一定要找缺點(diǎn)，那就是衣服的造型沒(méi)有那么多選擇。中間層說(shuō)的羽絨衣，我們平時(shí)稱之為羽絨內(nèi)膽，又輕又軟又保暖，價(jià)格也適中，要說(shuō)缺點(diǎn)，一來(lái)跟抓絨衣一樣造型不多，二來(lái)，羽絨衣一旦吸收了大量水分，會(huì)立刻喪失保暖性，跟純棉內(nèi)衣一樣，不適合大量流汗的活動(dòng)時(shí)穿。**外層防風(fēng)防水：**北方風(fēng)大的冬天，可以選擇防風(fēng)的外套，比如尼龍面料的棉服、羽絨外套，如果天氣特別冷，還應(yīng)該選擇高領(lǐng)口、帶帽子的款式，否則，就應(yīng)該另外給孩子準(zhǔn)備好圍巾和帽子。只有把腦袋、脖子都擋住，才能抵擋大風(fēng)寒冷的天氣。雨天可以選擇有防水功能的帶帽外套。我們知道了三層衣服分別該怎么選擇了，那么每次出門前，可以讓孩子跟大人穿一樣多，或者比大人多穿一件，萬(wàn)無(wú)一失，再多帶一件中間層，出門以后，如果孩子后頸熱就減衣服，如果孩子后頸涼就添一件，隨時(shí)增減。

這些情況孩子怎么穿？

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孩子戶外運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該怎么穿？

上文已經(jīng)提到了，運(yùn)動(dòng)時(shí)建議選擇速干內(nèi)衣和抓絨衣，不要穿純棉內(nèi)衣和羽絨衣。運(yùn)動(dòng)前要先做準(zhǔn)備活動(dòng)，然后就可以脫掉外層的防風(fēng)厚外套開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，如果是非常寒冷的冬天戶外運(yùn)動(dòng)，要戴好速干面料的帽子和手套，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，再根據(jù)體感隨時(shí)增減衣物。一旦停止運(yùn)動(dòng)后，我們要在身體還溫暖的時(shí)候就穿上保暖的衣服，不要等到身體冰冷才想起來(lái)加衣服。

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孩子一身汗，應(yīng)該怎么辦？

如果孩子在不活動(dòng)的時(shí)候流汗，或者孩子身上還有兩三層衣服，但是滿身大汗，那家長(zhǎng)首先要注意，這說(shuō)明您給孩子穿的衣服厚度不合適，或者沒(méi)有及時(shí)給孩子減衣服，下次可不能這樣。那現(xiàn)在已經(jīng)一身汗了，眼下應(yīng)該怎么辦呢？這分兩種情況，1.內(nèi)層穿的是速干衣，那給孩子脫衣服就好了。2.如果內(nèi)層穿的是純棉內(nèi)衣，建議到溫暖的室內(nèi)，給孩子擦干身體，脫掉濕噠噠的內(nèi)衣，換上干爽的內(nèi)衣，再給孩子適當(dāng)減少外層衣服，不要再流一身汗了。

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孩子去看醫(yī)生，應(yīng)該怎么穿？

去看醫(yī)生的時(shí)候，盡量選擇寬松舒適，好穿好脫的衣服，不要選擇連體衣、連衣裙、連褲襪等。

如何跟家里老人解釋

不要加那么多衣服

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老年人的代謝率低，會(huì)比成人和孩子都怕冷，老人如果以自己的體感來(lái)判斷孩子是不是冷，必然導(dǎo)致孩子衣服穿太多。我們千萬(wàn)不要認(rèn)為孩子穿多了總比穿少了受涼好。孩子衣服穿太多，身上始終汗涔涔、濕漉漉，可能更容易受涼，而且，汗液對(duì)皮膚有刺激，一直冒汗也會(huì)導(dǎo)致孩子痱子、濕疹等皮膚問(wèn)題。老人之所以總是擔(dān)心孩子凍著，是因?yàn)榭傆X(jué)得孩子受涼了就會(huì)感冒，但其實(shí)感冒不是凍出來(lái)的，感冒的直接原因是感染了病毒、細(xì)菌或其他病原體，太冷了充其量只能算是個(gè)誘因。跟老人解釋清楚衣服穿多的危害，以及感冒跟受涼沒(méi)有直接關(guān)系，把咱們的科普文一遍遍的轉(zhuǎn)給老人看，相信老人總有一天能接受我們的觀念。在他們還沒(méi)有接受之前，也沒(méi)啥好辦法，咱們也不能硬來(lái)，傷了老人的心，就帶著孩子出門了再給孩子脫掉兩件毛衣吧?？傊?strong>我們要根據(jù)不同的氣溫和場(chǎng)景給孩子選擇合適的衣服，穿多了非但不能減少孩子生病，還會(huì)增加皮膚疾病的發(fā)病率。預(yù)防孩子生病，咱們要做到：家里勤通風(fēng)，多洗手，傳染病高發(fā)時(shí)期（比如現(xiàn)在的甲流高發(fā)期）盡量不去人多、空氣不流通的公共場(chǎng)所，及時(shí)接種疫苗，而不是盲目的給孩子加衣服。

作者｜張璐潔 兒科副主任醫(yī)師

審核｜李 寧 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)附屬兒童醫(yī)院兒童保健所副主任

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