經(jīng)常吃辣可以幫助降低死亡風險嗎？

研究表明，與從不或很少吃辣的人相比，平時經(jīng)常吃辣的人，全因死亡風險降低了13%，心血管疾病死亡風險降低了17%，癌癥死亡風險降低了8%，中風死亡風險降低了20%。

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經(jīng)分析，吃辣椒降低了死亡風險，可能與辣椒中含有的抗氧化劑“辣椒素”有關(guān)。辣椒素可以促進脂肪代謝、能量消耗增加，并改善血糖控制，降低肥胖和代謝綜合征風險，從而降低心血管疾病等死亡風險。

經(jīng)常吃辣對人體有哪些好處？

一、幫助降低患糖尿病風險辣椒素可以刺激胰島B細胞分泌胰島素，改善糖代謝及胰島素抵抗，從而降低血糖水平。辣椒素對糖尿病及其并發(fā)癥均有一定的改善作用。二、幫助降低口腔腫瘤的發(fā)生幾率辣椒中的辣椒素可以激活人體中的蛋白，來誘導細胞的凋亡，也就是通過抑制細胞周期的調(diào)節(jié)因子，加速細胞的分裂和滅亡，或能幫助降低口腔腫瘤的發(fā)生。三、保護心血管辣椒素對血管有保護作用，辣椒素有擴張血管的作用，辣椒素通過作用于其特異性靶點、辣椒素受體(TRPV1)，促進血管內(nèi)皮一氧化氮生成，從而擴張血管及降低血壓。四、有助于減肥辣椒含有辣椒素，能提高人體溫度，刺激身體出汗，加速體內(nèi)新陳代謝，有燃燒脂肪的作用，從而有助于減肥。五、有益腸道菌群吃辣可以加速機體的新陳代謝，促進腸道雙歧桿菌、乳酸菌等有益菌，抑制大腸桿菌和腸球菌等有害菌的生長，促進機體各系統(tǒng)組織的更新，進而可以促進機體健康。六、增進食欲辣椒在人們?nèi)粘ｏ嬍持凶钪饕倪€是開胃作用，因為辣椒含有消化酶，能幫助蛋白質(zhì)分解，某些成分還會刺激大腦分泌更多的內(nèi)啡肽，從而增進食欲。健康吃辣注意這6件事

1.吃辣椒的量要以自身感到舒適為宜，不要過量，不然會刺激到腸胃；

2.胃腸道不太好，有胃潰瘍的人群不適合吃辣椒；

3.便秘、眼睛紅腫時不建議吃辣椒；

4.北方氣候比較干燥，要注意吃辣椒的量；

5.鮮辣椒可以當成蔬菜吃，干辣椒可以當作調(diào)味品使用，但泡辣椒營養(yǎng)素有所降低，含鹽量比較高，盡量少吃為宜，特別是高血壓人群；

6.吃辣的時候可以喝一些冰豆奶、冰牛奶，吃一些冰激凌或涼稀飯來幫助緩解辣的感覺。

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