俗話說(shuō):“春乏秋困夏打盹?!钡搅舜禾欤最I(lǐng)們上班常會(huì)不斷打哈欠,容易犯困。那么,該如何讓自己變得更有精氣神呢?
1、最好不熬夜
專家表示,經(jīng)常作息顛倒、長(zhǎng)期熬夜的人,一般都會(huì)缺乏精氣。因?yàn)榕K腑氣血流動(dòng)的時(shí)間是11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn),而這段時(shí)間,血回流到肝臟準(zhǔn)備儲(chǔ)存精氣(能量)。如果不睡就等于強(qiáng)迫肝繼續(xù)分解工作,能量無(wú)法被貯藏,會(huì)導(dǎo)致陰陽(yáng)失和,肝火上升,肝盛陰虛,氣虛體弱,那人就會(huì)沒有精神了。
(資料圖)
2、多走走,多休息
工作到累時(shí),可以走出辦公室,在陽(yáng)光下坐10分鐘,對(duì)重新設(shè)置生物鐘有幫助。同時(shí),還可以呼吸新鮮空氣,能降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。
3、可以在辦公室擺上植物
在辦公室種一盆迷迭香,就可以美化環(huán)境,增添氣氛。同時(shí),據(jù)研究發(fā)現(xiàn)它的氣味可振奮精神。
4、吃顆薄荷糖
薄荷有提神醒腦的作用,讓你保持精神振奮。無(wú)糖型,薄荷強(qiáng)烈的效果最佳,中午飯后吃一顆薄荷糖,不僅可以幫助我們白領(lǐng)朋友們清新口氣,更是可以省下不少的刷牙時(shí)間的,當(dāng)然,大家如果有時(shí)間最好刷刷牙。
5、適當(dāng)按摩放松
其實(shí),適當(dāng)?shù)陌茨Σ粌H可以幫助我們大家起到非常不錯(cuò)的保健功效,更是可以幫助我們大家很好的放松身體的,尤其是我們白領(lǐng)朋友們,在春季的時(shí)候感覺到非常疲勞的時(shí)候,可以握緊拳頭,放在耳朵的斜后方,靠近頸部中央的頭骨位置,閉上眼睛,頭部往后仰,感覺拳頭支撐著頭部的力量,身體會(huì)有一種放松的感覺,釋放疲勞,恢復(fù)精力充沛的感覺。
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