(資料圖片)
隨著人口老齡化的加劇,認(rèn)知癥患病率逐年升高,而迄今為止,全球范圍內(nèi)還沒有針對該病的行之有效的治療手段和方法。因此,了解該癥的相關(guān)高危因素,及早采取針對性的預(yù)防措施,對于延緩疾病病情,減少認(rèn)知癥的發(fā)生具有十分重要的意義。今天就來說說認(rèn)知癥的病因,有效預(yù)防措施,以及相應(yīng)的有效食物。隨著現(xiàn)在心血管疾病的年輕化,認(rèn)知癥的發(fā)病年齡也提前了。認(rèn)知癥的高危因素分為可控因素和不可控因素兩大類。究其發(fā)病原因,飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣上是有跡可循的。
| 認(rèn)知癥發(fā)病原因之不可控因素1、年齡的增長年齡增長是長者認(rèn)知癥發(fā)病的最大危險因素。認(rèn)知癥患者大都是超過65歲的長者。資料顯示,患認(rèn)知癥的可能性每5年增加1倍;85歲后,患該病的可能性超過30%。而在患病人群中,女性比例大于男性。流行病學(xué)調(diào)查表明,認(rèn)知障礙發(fā)病有明顯的性別差異,絕經(jīng)后婦女的發(fā)病率較同年齡組的男性高1.5~3倍。2、家族遺傳認(rèn)知癥具有家族聚集性。研究發(fā)現(xiàn),認(rèn)知障礙與染色體顯性遺傳及多基因遺傳有關(guān)。目前已發(fā)現(xiàn)至少有4種基因突變與認(rèn)知障礙發(fā)病有關(guān)。據(jù)統(tǒng)計,認(rèn)知癥患者的近親發(fā)病率為一般人群的4倍多。3、唐氏綜合癥唐氏綜合癥患者約在中年期間,受淀粉樣斑塊和TAU蛋白異變的影響,容易引發(fā)阿爾茨海默癥。| 認(rèn)知癥發(fā)病原因之可控因素1、高血壓 高膽固醇研究發(fā)現(xiàn):單獨(dú)患有高血壓癥或高膽固醇癥的長者罹患認(rèn)知癥的風(fēng)險是數(shù)值正常者的兩倍。同時患有高血壓癥和高膽固醇癥,則患病風(fēng)險是正常人群的3倍。特別提醒:在控制高血壓的同時,也要防止低血壓。低血壓能引起腦供血不足。長期腦供血不足可導(dǎo)致腦細(xì)胞損害,加速腦萎縮,影響腦功能,也會導(dǎo)致認(rèn)知癥的發(fā)生。2、糖尿病糖尿病人的認(rèn)知癥發(fā)病率是普通人的1.2~2.8倍。血糖波動、過高或過低,以及常與糖尿病合并存在的高血壓和動脈硬化,都會促使認(rèn)知癥的發(fā)生。3、肥胖美國猶他州立大學(xué)的一項(xiàng)研究跟蹤了幾百名瑞典婦女在18年間的身體狀況,結(jié)果發(fā)現(xiàn)婦女如果在70歲左右很胖,那么她們在80多歲時患認(rèn)知癥的幾率將比正常人大得多。肥胖者往往伴有高血壓、高血脂或糖尿病、心臟病等。如上所述,這些疾病都是血管性認(rèn)知癥的高危因素。4、腦部疾病、腦外傷血管性認(rèn)知障礙主要與缺血性腦血管病、多發(fā)性腦梗塞有關(guān)。各種腦血管疾?。òX出血、腦梗阻和腦小血管?。?、帕金森氏病、腦腫瘤、腦炎會增加罹患認(rèn)知癥的風(fēng)險。一氧化碳中毒的病人也容易發(fā)生認(rèn)知障礙。而顱腦外傷會使神經(jīng)細(xì)胞受損,導(dǎo)致記憶力下降、智力受損,嚴(yán)重者有可能引起認(rèn)知障礙。一些拳擊運(yùn)動員因頭部反復(fù)受拳擊,天長日久就會出現(xiàn)認(rèn)知障礙,拳王阿里就是一個受害者。5、不良生活習(xí)慣吸煙、缺乏運(yùn)動、飲食不當(dāng)?shù)炔涣忌盍?xí)慣容易導(dǎo)致高血壓、高血脂或糖尿病、冠心病等的發(fā)生,進(jìn)而引發(fā)認(rèn)知障礙。調(diào)查顯示,我國北方60歲以上的認(rèn)知障礙患病率為3.96%,其中血管性認(rèn)知障礙患者占多數(shù)。這些患者多有嗜辛辣和葷食的習(xí)慣,且半數(shù)以上患者有吸煙史,煙齡超過10年。| 認(rèn)知癥的預(yù)防方法1、多聽音樂日本專家研究發(fā)現(xiàn),音樂對于腦波、血流、荷爾蒙等都有積極的刺激作用,而且還能對人的各種感覺有所刺激,進(jìn)而活躍腦功能。2、加強(qiáng)腦部鍛煉勤用腦,多學(xué)習(xí)。如讀書看報、打麻將、學(xué)電腦、背詩詞等,保持記憶功能,或是多做一些開發(fā)記憶力、腦力的活動,適度的壓力可以促進(jìn)的活動。3、防治便秘通過對上萬余老年人的調(diào)查和研究發(fā)現(xiàn),長期便秘會使人的智力水平下降,80%上的認(rèn)知癥患者與便秘呈現(xiàn)正相關(guān)的關(guān)系,因此防治便秘有助于預(yù)防認(rèn)知癥。4、健康的生活方式注意生活規(guī)律,營養(yǎng)膳食,少油、少鹽、忌煙、禁酒;堅持體育鍛煉;心態(tài)平和,積極樂觀。| 對于預(yù)防認(rèn)知癥有效的食物1、核桃,增強(qiáng)記憶力。早晚吃幾個核桃,能夠促進(jìn)大腦發(fā)育、增強(qiáng)記憶力。但是不能吃太多,每天吃4顆左右就差不多了,吃太多會出現(xiàn)鼻出血、大便干燥等癥狀。2、花生,延緩大腦衰退。實(shí)驗(yàn)證明,經(jīng)常食用花生可以改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶能力、延緩衰老,是名副其實(shí)的“長生果”。3、雞蛋,促進(jìn)大腦發(fā)育。雞蛋中含有豐富的卵磷脂、卵黃素和甘油三脂,這些物質(zhì)都對神經(jīng)發(fā)育有著重要的作用,能夠促進(jìn)大腦的發(fā)育,增強(qiáng)記憶力。4、海帶,健腦益智。海帶中含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成分,有健腦的功效,海帶等藻類食物中的磺類物質(zhì),是大腦發(fā)育過程中不可缺少的。
5、魚肉,防止腦細(xì)胞退化,降低腦血管疾病風(fēng)險。魚肉中含有豐富的DHA,俗稱“腦黃金”,能夠防止腦細(xì)胞退化,延緩大腦衰老,對于提高記憶能力和思考能力有著重要的作用。另外,法國的研究人員發(fā)現(xiàn),魚肉還有更大的健康益處。法國波爾多大學(xué)(University of Bordeaux)的研究人員分析了1623 名65歲以上沒有卒中、心血管疾病或失智病史的人的MRI結(jié)果。根據(jù)他們吃魚的頻率,參與者被分為四組:每周少于一次,大約每周一次,每周兩到三次,或每周四次或更多。研究人員比較了每組人之間血管疾病跡象的數(shù)量。他們發(fā)現(xiàn),與那些吃魚不那么頻繁的人相比,吃更多魚的參與者在他們的大腦 MRI 掃描中顯示出更少的損傷跡象。這個研究發(fā)表在《神經(jīng)病學(xué)》(Neurology)雜志上。對于我們大多數(shù)人來說,我們患失智癥的風(fēng)險取決于多種遺傳和環(huán)境因素的復(fù)雜相互作用。了解我們生活方式的哪些方面對我們的大腦健康影響最大,是使人們能夠就他們的生活方式做出明智決定的關(guān)鍵。(圖片來源于網(wǎng)絡(luò))
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