減肥已經(jīng)成了不少人生活中的主題之一，誠(chéng)然肥胖不但會(huì)影響外形、導(dǎo)致自卑，還會(huì)帶來(lái)健康問(wèn)題。但是體重過(guò)輕不但不值得羨慕，而且有可能引發(fā)各種嚴(yán)重的身體問(wèn)題。經(jīng)濟(jì)日?qǐng)?bào)-中國(guó)經(jīng)濟(jì)網(wǎng)科技頻道發(fā)現(xiàn)，如今很多人以瘦為美，不少本來(lái)就纖細(xì)的女性朋友因?yàn)閷?duì)自己某些部位不滿意，仍然堅(jiān)持“減肥”。

身體過(guò)瘦容易導(dǎo)致多種疾病

但實(shí)際上體重過(guò)低會(huì)給身體帶來(lái)很大的風(fēng)險(xiǎn)。體內(nèi)脂肪與蛋白質(zhì)減少，體重下降超過(guò)正常標(biāo)準(zhǔn)10%時(shí)，即稱為消瘦。這里所指的消瘦一般都是短期內(nèi)呈進(jìn)行性的，有體重下降前后測(cè)的體重?cái)?shù)值對(duì)照，且有明顯的衣服變寬松，腰帶變松，鞋子變大以及皮下脂肪減少，肌肉瘦弱，皮膚松弛，骨骼突出等旁證。

消瘦與肥胖一樣，都是不健康的身體狀態(tài)。按身體質(zhì)量指數(shù)算，如果一個(gè)人的BMI低于18.5(最低健康體重(千克)=18.5乘以身高(米)的平方)即為消瘦。消瘦的人容易疲勞、體力差，同時(shí)免疫力差、耐寒抗病能力差，易患多種疾病。

不同的人群在消瘦時(shí)也有不同的表現(xiàn)：消瘦的中老年人易患骨質(zhì)疏松;消瘦的青年人常伴有腸胃疾病;消瘦的女性易出現(xiàn)月經(jīng)紊亂和閉經(jīng);消瘦的兒童則有營(yíng)養(yǎng)不良和智力發(fā)育的問(wèn)題。

不明原因的消瘦非常危險(xiǎn)

主動(dòng)減重導(dǎo)致消瘦固然有很多危害，但更值得警惕的是原因不明的突然消瘦。如果沒(méi)有運(yùn)動(dòng)和減肥，體重卻持續(xù)下降了10%，就必須引起重視，要及時(shí)查明原因。

短時(shí)間內(nèi)體重急劇下降很有可能是因?yàn)榘┌Y。很多癌癥早期沒(méi)有其他明顯癥狀，但會(huì)因?yàn)橛绊懯秤?、惡心、腹脹等?dǎo)致快速消瘦。

如果餓得快、吃得多，但體重還持續(xù)下降，那么很有可能和甲亢或糖尿病有關(guān)。如果早上醒來(lái)心率偏快并且大便次數(shù)增多，那么很有可能是甲亢，反之則有可能是糖尿病。

增加體重也要科學(xué)健康

經(jīng)濟(jì)日?qǐng)?bào)-中國(guó)經(jīng)濟(jì)網(wǎng)科技頻道調(diào)查發(fā)現(xiàn)，增肥和減肥有相似之處，就是不能一蹴而就，要循序漸進(jìn)，否則很有可能會(huì)給身體帶來(lái)更大的傷害。

體重不足的人通常飲食不均衡，改變飲食習(xí)慣非常重要。正確的飲食首先要做到營(yíng)養(yǎng)均衡：碳水化合物、蛋白質(zhì)、膳食纖維都要夠量，各種維生素和微量元素也不能少。在營(yíng)養(yǎng)均衡的前提下，提高攝入的總熱量，如果胃口實(shí)在不好，可以在食譜中適量添加熱量密度高的食物，比如糖果、蛋糕或冰激凌等。但需要注意的是，不要突然大量提高熱量攝入，要給身體一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程。

除此以外，還應(yīng)該有規(guī)律的作息，足夠的睡眠，并加上適量的運(yùn)動(dòng)。對(duì)于想要增重的朋友來(lái)說(shuō)，力量鍛煉是很好的運(yùn)動(dòng)。合理的力量鍛煉配合足夠的營(yíng)養(yǎng)可以增加肌肉，讓身體變得更健康有力。(王蔚)

標(biāo)簽： 多種 身體 疾病