大家先看看這一個(gè)案例：

據(jù)杭州網(wǎng)報(bào)道，浙江一個(gè)22歲的小伙子，突然發(fā)生糖尿病酮癥酸中毒。

送進(jìn)醫(yī)院檢查后，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，他還存在糖尿病、高脂血癥、高尿酸血癥、脂肪肝等多種健康問題。

深究背后的原因，該小伙子喜歡點(diǎn)外賣，以及喝飲料。由于他擔(dān)心喝太多飲料不好，于是選擇每天都喝5~6瓶無(wú)糖飲料。

當(dāng)然，這位小伙子不健康的飲食方式，導(dǎo)致他患上糖尿病。其中，無(wú)糖飲料一直備受爭(zhēng)議。

隨著飲食習(xí)慣的改變，這一種打著“0糖0脂0卡”的飲料推出市場(chǎng)，并且受到很多人的喜愛。

那么問題來(lái)了——

無(wú)糖飲料真的不含糖嗎?

這里的“無(wú)糖”并非真的沒有糖。

《食品安全國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)預(yù)包裝食品營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽通則》規(guī)定，每100ml的飲料中，含糖量≤0.5g，即可標(biāo)注為無(wú)糖飲料。

也就是說(shuō)，無(wú)糖飲料只是含糖量比普通飲料低很多而已?？赡苡行┤藭?huì)很疑惑：那為什么無(wú)糖飲料喝起來(lái)依然有明顯的甜味呢?

這是因?yàn)闊o(wú)糖飲料加入了一種添加劑——天然的甜味劑，如甜菊糖苷、糖醇類甜味劑、羅漢果甜苷等。

甜味劑不僅僅應(yīng)用飲料之中，面包、蛋糕、糖果等食物中都有它的身影。

如果有控糖、減糖的需求，合理使用甜味劑是一種較好的選擇。它能保證口感的同時(shí)，降低糖分、熱量。

大家也不必?fù)?dān)心甜味劑不安全。目前，甜味劑在全世界100多個(gè)國(guó)家和地區(qū)中廣泛使用。

況且，甜味劑的安全性已經(jīng)得到了國(guó)際食品安全機(jī)構(gòu)認(rèn)定，只要按照規(guī)定的用量使用甜味劑，它就不會(huì)對(duì)人體健康造成損害。

常喝無(wú)糖飲料，身體有啥變化?

偶爾喝一喝無(wú)糖飲料無(wú)妨，若天天喝，就真的有發(fā)胖風(fēng)險(xiǎn)。

雖說(shuō)添加了甜味劑能滿足一些人既愛喝飲料又想控糖的愿望，但是別被甜味劑“欺騙”了。

天津第一中心醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任譚桂軍表示：

白開水、礦泉水、純凈水是最健康的飲品。常喝無(wú)糖飲料的人，其大腦在接收到甜味的信號(hào)后，卻發(fā)現(xiàn)血糖沒有上升，反而增加對(duì)真糖的渴望，不利于減重。

此外，《英國(guó)醫(yī)學(xué)周刊》的一項(xiàng)新研究，在對(duì)近1.4萬(wàn)名受訪者的甜味劑攝入量與體重指數(shù)等多項(xiàng)身體指標(biāo)之間的相關(guān)性研究后，指出攝入甜味劑和正常攝入糖分的人相比體重并沒有顯著變化。

也就是說(shuō)，喝無(wú)糖飲料和喝普通飲料的人，體重的增長(zhǎng)都差不多。

除了有發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn)，不節(jié)制地喝無(wú)糖飲料，或者將無(wú)糖飲料當(dāng)水喝，很容易影響食欲、損傷牙齒，甚至影響心臟、神經(jīng)系統(tǒng)。

所以，大家在喝無(wú)糖飲料時(shí)，要注意控制飲用的量，不要一次性喝太多!

比飲料好喝的自制蔬果汁

常喝無(wú)糖飲料不健康，那不如試試喝自制的蔬果汁。用水果加蔬菜制成的飲品，真正的“0添加”，還可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助減肥。

推薦4款好喝、制作簡(jiǎn)單的蔬果汁給大家，快抓緊夏天的小尾巴，盡情來(lái)一杯冰爽可口又健康的蔬果汁!

鮮榨青瓜雪梨汁

做法：

1、將青瓜和雪梨洗凈、去皮、切長(zhǎng)條形備用;

2、青瓜和雪梨混合放入榨汁機(jī)，記住無(wú)需加水;

3、榨好蔬果汁后，加入一點(diǎn)葉酸菊粉，并快速攪拌;

4、最后放進(jìn)冰箱冷藏一會(huì)，就大功告成了。

鮮橙胡蘿卜汁

做法：

1、紅蘿卜和橙子分別去皮后切丁備用(橙子可事先挑出籽);

2、將食材放入榨汁機(jī)中，倒入水末過(guò)食材;

3、待榨汁完成后，可放入冰箱冷藏片刻享用。

香蕉油菜汁

做法：

1、油菜清洗干凈切塊，香蕉去皮切塊;

2、倒入榨汁機(jī)中，加水末過(guò)食材;

3、待榨汁完成后即可享用。

番茄柚子汁

做法：

1、將番茄、柚子剝皮切丁后放進(jìn)榨汁機(jī);

2、無(wú)需加水即可制成蔬果汁，冷藏一會(huì)再喝，口感更好。

來(lái)源：廣東省衛(wèi)生健康委官網(wǎng)

標(biāo)簽： 無(wú)糖飲料不含糖