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我身邊有些單身的朋友，他們中有些人醉心工作，連周末和節(jié)假日都在加班；也有些人總?cè)氯轮胝J識新朋友，不斷在朋友圈抱怨空虛寂寞；還有些人熱愛閱讀、健身、烹飪，興趣廣泛，生活自由而充實。據(jù)《中國統(tǒng)計年鑒2021》顯示，全國“一人戶”家庭超過1.25億，占比超過25%，除去老齡化原因，其中不乏單身年輕人。數(shù)量龐大的單身人士過著怎樣的生活，他們幸福嗎？

幸福感是衡量心理健康狀況與生活質(zhì)量的綜合指標。有研究者對美國大型數(shù)據(jù)庫進行分析，結(jié)果顯示：未婚同居者的幸福感低于已婚者，但顯著高于單身者。類似的研究結(jié)論也在不同社會文化背景和經(jīng)濟水平的群體中得以反復驗證。國內(nèi)2022年的研究也發(fā)現(xiàn)：相較于單身的大學生，戀愛中的大學生幸福感更高。單身人士不幸福的原因何在？

在社會經(jīng)濟層面，資源理論認為婚姻會使兩個人結(jié)合成經(jīng)濟共同體，共享居所和生活物資，分擔生活成本，使雙方擁有的經(jīng)濟總量增加。而社會經(jīng)濟地位的升高能通過提高個人健康水平和社會保障能力，提升個人的幸福感。在個人心理層面，根據(jù)馬斯洛的需要層次理論，人的行為動機來源于未被滿足的需要，需要從低到高分為生理、安全、社交、尊重、自我實現(xiàn)5個層次，婚姻能幫助滿足前面四層需要，讓人能夠發(fā)揮潛能，成就理想。單身人士更可能面臨經(jīng)濟、安全、歸屬感等方面的挑戰(zhàn)，那要怎么做才能更幸福呢？

并不是說兩個人才能制造浪漫，王爾德說，“愛自己是終身浪漫的開始”。單身人士要逐步找到自己感覺舒適的生活節(jié)奏，學會自我關懷。有時候，自我關懷不過是換一種思考方式，比如王建國在脫口秀大賽中談到，“我覺得孤獨不是網(wǎng)上說的那些什么‘孤獨分好幾個等級’，比如你一個人去看電影，你一個人去吃快餐，去咖啡廳，去吃火鍋，最高等級的是你一個人去做手術(shù)。我覺得這個不叫孤獨，這個叫‘你一個人過得挺好’?！眴紊砣耸靠梢詮默F(xiàn)有的生活中挖掘曾經(jīng)視而不見的樂趣，也可以改變生活方式創(chuàng)造新的樂趣。

《單身社會》一書提到，20世紀70年代以后，人們已逐漸從解決物質(zhì)困頓和不穩(wěn)定感的物質(zhì)主義，轉(zhuǎn)變?yōu)閮?yōu)先考慮生活質(zhì)量的后物質(zhì)主義，20世紀的年輕人開始向往自我表達、自由和創(chuàng)意。從消費數(shù)據(jù)上直觀的體現(xiàn)，則是人們更愿意投入到注重品質(zhì)與個人體驗的“悅己型消費”中。單身人士完全可以將時間和金錢用在升級自身生活品質(zhì)方面，享受注重休閑娛樂和生活體驗的“單身經(jīng)濟”。如社交屬性較強的火鍋有“一人食”，劇本殺、密室逃脫有拼場活動，還有自助式迷你KTV包房、迷你健身房、單身定制游等。單身已是當今社會的普遍現(xiàn)象，“單身經(jīng)濟”“悅己型消費”如火如荼，愛自己的方式多種多樣。單身人士完全可以用心地覺察和照顧自身的內(nèi)在需求，學會取悅自己。

除了愛自己，單身人士還要管理好社交媒體，改變網(wǎng)絡社交習慣，避免習慣性登錄和被動接收可能引發(fā)負面情緒的信息。單身人士容易在一些與愛情相關的節(jié)日中，在各大媒體、廠商宣傳造勢，情侶們紛紛“秀恩愛”“撒狗糧”之時，深陷“甜蜜暴擊”，郁郁寡歡。更糟糕的是，對于那些愛而不得、有緣無分，或者被“渣”過傷過的人，更是會喚起曾經(jīng)的痛苦回憶，仿佛揭開快好的傷疤撒鹽。一項調(diào)查研究顯示，43%的單身人士認為情人節(jié)是一年中壓力最大的節(jié)日，37%的單身人士覺得當天有必要找人約會，這樣才不會因為在情人節(jié)獨自一人而感到難過。

方便快捷的社交媒體助長了單身人士的社會比較行為。人們總是忍不住與他人比較，當單身人士把關注點總放到那些愛情甜蜜、婚姻幸福、家庭美滿的人身上，就會越發(fā)覺得自己的處境糟糕。生活中確實有幸福的情侶，但也有關系糟糕的情侶，以及幸?？鞓返膯紊砣耸?。請各位單身人士捫心自問：如果一個人總是自怨自艾、貶低自己、負能量滿滿，你愿意靠近這個人，并與之發(fā)展親密關系嗎？你想吸引什么樣的人，就先努力成為這樣的人。如果很難控制自己的比較行為，并容易陷入負面情緒的漩渦，單身人士更要有意識地選擇接收正能量的網(wǎng)絡信息。

最后，各位單身人士可以敞開心扉，積極地與他人建立聯(lián)結(jié)，發(fā)現(xiàn)環(huán)繞身邊的愛。愛是一種無形的物質(zhì)，它能使人際關系隨著時間的推移而蓬勃發(fā)展并維持下去。但我們想要的愛，往往是在生活中的某個特定時間獲取特定形式的愛，就好像一份包裝精美的快遞準時送到家門口。但真正的愛不是這樣的。愛有很多種形式，它每天都在我們的生活中圍繞著，但我們很少能看到它。研究顯示，未婚人士比已婚人士更容易出現(xiàn)工作倦怠。因為單身人士往往更重視自己的職業(yè)生涯發(fā)展，并容易為工作犧牲健康、社交活動等，導致幸福感降低。無論為了自身的身心健康，還是為了處理好工作的壓力，保持工作與生活的平衡，單身人士都要學會從家人、朋友、同事和其他人那里認識到環(huán)繞自己的愛，從他們身上獲得支持。除了親朋好友，單身人士也可以加入志同道合的單身團體，廣泛拓展社交圈，在與人互動的過程中發(fā)現(xiàn)愛、感受愛、傳播愛。

希望各位單身朋友們，能夠在與自己相處的寶貴機會中，活出真我，享受生活，持續(xù)幸福。單身也可以很幸福。

黃彬彬來源：中國青年報

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